俯卧撑属于高强度的无氧运动，MM们初次练习也许会觉得比登天还难，浑身酸痛不说，连走路都成问题了！那么刚接触俯卧撑的MM应该如何安排运动量呢？随着练习的深入，MM们又该如何逐步加量？
这里建议MM们采用循序渐进的运动法，即刚开始接触俯卧撑的“菜鸟MM”可以每天做2组俯卧撑运动，每组15-20个；有一定基础之后，再改为每天做3组，每组20个之后有余力的条件下，可以尝试一天4组，每组30-50个！
除了遵循循序渐进的运动法，MM们最好将无氧运动与有氧运动结合起来，即做俯卧撑的空档还可以进行跑步等有氧运动，促进身体排汗和消脂。“双管齐下”的运动方式远比单一的运动方式减肥效果好哦。
上文说到俯卧撑的最佳运动量，接下来我们来说说MM们做俯卧撑能收到哪些作用。其实俯卧撑除了有减肥效果外，还有其他MM们意想不到的作用呢！赶紧接着往下看！
俯卧撑除了可以减肥，对MM们来说，它的另一大作用就是让胸部更加坚挺饱满了！俯卧撑可以让胸肌得到很好的锻炼，MM们一起一伏的俯卧撑动作会带动胸部肌肉一张一合，久而久之，你也就拥有胸型好看的傲人胸部啦。
此外，多做俯卧撑还可以塑造玲珑的身体曲线，你的香肩、背部和手臂上的线条都会因为运动而变得紧实，赘肉感明显消失，所以有瘦身需要的MM不妨尝试作用多多的俯卧撑运动哦。
