快速的减肥瘦身，拥有一个好身材的诉求在夏天就会显得尤为迫切，那么如何才能加快减肥的速度，提高减肥效率呢？下面小编就要推荐给大家几个减肥方法，帮助大家快速轻松地减肥。

TIPS 1. 搞清楚哪些是“易胖”食物

根据每个人的体质，对自身身型带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的瘦身食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身型。

例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦！

TIPS 2. 晚上8点过后不进食

虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身型很快就hold不住了！

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食瘦身的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。

TIPS 3. 砂糖的选择，黑糖比白糖好

我们也知道，在瘦身的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等瘦身难题正等着你。

所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹饪的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么成效就更好了。

TIPS 4. 每日关注多收腹

肚子是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有肥肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小腹，很多肥胖问题就能迎刃而解了！

多做些肚子运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后推拿一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦！